Miałam jakiegoś powera dzisiaj i jak mi nowa playlista z muzyką klubową Tymka weszła w nogi to jakoś pofrunęłam i nie umiałam zwolnić. W końcu stwierdziłam, że pocisnę do 10 km, żeby zrobić tę życiówkę, którą kiedyś chciałam, czyli poniżej 1h. Weszło :) I nawet jeszcze w drodze powrotnej podbiegłam jakiś kilometr, bo miałam daleko do domu i robił [...]
Widziałem kiedyś chyba w sklepie Carrefour jeszcze jak była plandemia obok maseczek również specjalne maseczki dla biegaczy na zimę. Sam takiej nie używałem ale jeśli ktoś chciałby biegać zimą, to polecam zapytać o takie albo w Carrefourze albo w sklepach sportowych typu Decathlon/Martes Sport/lokalnych sklepach sportowych.
[...] Z górki nie lubię. Mam od kilkunastu lat takie właśnie marketowe i fajne są. Był okres ze jeździłam codziennie po kilka km, ale wtedy mieszkałam nad morzem i miałam właśnie taką długą, fajną alejkę wzdłuż morza. Teraz to jedynie w kółko po parku jak chomik w kołowrotku %-) Koleżanka kiedyś mówiła że rolki fajnie rzeźbią pośladki ;-)
Tereny do biegania super. Joga też, chciałabym się kiedyś nauczyć takiego przejścia z kruka i do kruka. I stania też, bo cały czas mam problem żeby nogi unieść do góry i wyprostować. A te białka jaj kupujesz gotowe? Można to gdzieś stacjonarnie kupić? Gofry wyglądają ciekawie, jak kupię białka to spróbuje zrobić.
[...] więc jestem pełna nadziei. I już mam tę książkę o mikrobiocie :-D Podobno jest o tyle fajna, że są najnowsze badania i dużo tematów, ale też nie ma takiego hiperoptymizmu, jakby probiotyki miały rozwiązać wszystkie nasze problemy :P Bardzo rozbawiło mnie, że wspomniała o Sanprobi IBS, że świetny szczep, ona go bardzo lubi stosować u pacjentów, [...]
[...] Jutro w planach mocne interwały. Przetestowałam też bardzo ambitny posiłek przedtreningowy w postaci bułki z serem i chyba będzie git :-D Waga ładnie dzisiaj pokazała równe 69 kg. Zrobiłam sobie wczoraj popcorn z miodem. Fajne, ale się lepi. Słona słodycz, prawie jak solony karmel xd /SFD/2023/7/12/fa77407769294178bb3b14f7b31f1638.jpg
[...] stad się wziął taki mój pomysł. Myślę, że trafne jest spostrzeżenie, dotyczące braku spadki wagi, iż wyłożyłem wszystkie karty na stół i od razu zrobiłem maxymalny trening, jaki chciałem osiągnąć w końcowej fazie redukcji. Obniżam od dzisiaj aktywność fizyczną trochę do takiej co pisałem wcześniej(chociaz wydaje mi sie to mało logiczne), [...]
[...] w ten sposób, teraz na ten okres obniżyłem jeszcze trochę objętość. Przy niższej objętości znacznie więcej siły wkładam w każda serię bo wiem że ich nie ma za wiele i chce jak najlepiej je wykorzystać. Trening co drugi dzień też fajnie, na każdym treningu czuje się świeżo. Narazie przy tym zostaje bo mi to służy i mam z tego dużo radości. Fajny [...]
ja w sobie trzymam i potem ja dostaje przez to po dvpie, bo zdrowko siada Mam to samo Sophie.. A potem pier..olnie raz ale za to jak... Mnie już kiedyś karetka zabierała bo myśleli że zawał a to atak nerwicy tylko był. ja tak "uruchomilam" Basedowa, do dzis jak mnie poniesie to wyniki tarczycowe leca na lep i szyje. Z nerwicowych to tez mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety, po prostu wsuwam to, na co mam aktualnie ochotę, wszystkie produkty dozwolone i nie patrzę na skład, co nie znaczy że jem same niezdrowe rzeczy kiedyś jadłam "czysto" jak trenowałam na siłowni i takie ograniczenia mi nic dobrego nie przyniosły ani w sylwetce ani w zdrowiu (fiz i psych), a teraz jak nie skupiam się na wyglądzie tylko na [...]
chlopcze, nie mam nic do sterydow (kiedys sam bralem), mam tylko cos do takich d****i jak ty, ktorzy nie widza roznicy miedze zen-szeniem a meta i omnadrenem. PS. Jak juz kupiles sobie tem mlotek, ******lnales sie nim w glowe i zostalo ci troche pieniedzy, to kup sobie slownik bo trzeba byc wyjatkowym d****em zeby w jednym wyrazie robic [...]
[...] ponieważ po 3-4 seriach na partię ciężko uzyskać zadawalającą chociaż pompkę. Jeszcze dobrze nie rozkręciłem się to już musiałem następną partie trenować. Potrzebuję takiego "ostrego" trenowania danej partii. Jako urozmaicenie ok ale nie na stałe (oczywiście jak dla mnie). Helssing - mam nadzieję , że dyskusja wpłynie edukująco...
[...] cykl 6 tyg do końca grudnia i tak zastanawiam się czy może nie zrobić następnego od lutego. na pierwszym poszło naprawdę fajnie, a teraz chcę wycisnąć maksimum, żeby robić jak najszybciej wycinkę kolo marca. albo nawet teraz, więcej aero. zastanawiam się właśnie masa i potem wycinać, albo taki recomp - masa z mono i do tego aero. bo w wakacje [...]
a chlopaki sie mnie kiedys pytali czy da rade mu dziesiateczke wykrecic jak zwozi geld do banku to powiedzialem, ze nie bo chlopek w porzadku %-) glupi bylem %-)
[...] choroby, kontuzje): skolioza konsultacja lekarska była ??? co do planu czegos takiego jeszcze nie widziałem 25 seri na barki , juz lepiej nie układaj planów czytaj MIT 4 jak i reszte mitów i wtedy wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tak była, jak byłem w pierwszej gimnazjum to już to wykryli u mnie, lecz kiedy ćwiczę nic [...]
[...] z dietą liczoną spalałem 0,5 cm w pasie / tyg. (wcześniej oczywiscie więcej, wartość ta spadła). po włączeniu połowy zalecanej dawki dziennej dyma-burn, spaliłem 1cm, więc jak widać z dyma burn jest dwa razy lepiej. Z czystym sumieniem polecam !! Zapiłbym się tą zieloną herbatą, i kawą, a tak zastąpiłem 2 filiżanki kawy i 4 zielonej herbaty [...]
[...] sprzętu Strong Man? Bo ja nie... Cały sprzęt wyrabiają nieliczne osoby. Yoka i belke możesz zamówić np. u Kowala ( on powinien coś takiego zrobić ) Kule można zamówić w jakimś zakładzie budowlanym... Znajomy kiedyś mi mówił że jego ojciec pracuje w zakładzie budowlanym i tam nie ma problemu żeby zrobić kule o różnej wadze. A co do Pasów... [...]
[...] ale tylko tak miałam możliwość cyknąć fotę, to najlepsza pozycja dla samowyzwalacza, to moje standardowe miejsce robienia fot. Jak pisałam, mięśnie kiedyś były i nawet jakoś to wyglądało, obecnie mam wręcz zaniki mięśni i sporo tego fatu, niestety. Ale, mam nadzieję, wszystko jest do zrobienia. Kiedyś już miałam sześciopak i żyły na rękach, [...]
[...] droga 20 km, a najbezpieczniejsza i najszybsza 23 km i codziennie nia jezdze. Kiedys nie jezdzilem w deszczu, teraz juz przywyklem i mi to rybka, choc oczywiscie wole jak nie pada. Najdluzszy dystans w ciagu jednego dnia to powyzej 100 km - ile dokladnie nie wiem, bo wtedy nie mialem licznika. Obecnie rano jak jade do pracy to 23 km robie [...]
[...] to przerabiali kiedys..., to jest cos na co nie mam wpływu i mając do wyboru 100cm w biodrach i wiecej tłuszczu w gornej części ciała, wybieram 93cm w biodrach. I jest to jak najbardziej kobiece, ten styl odkladania tluszczu i tak wyglądałoby wiekszosc kobiet, które przychodzi na to forum narzekając, ze ma za duże uda czy biodra gdyby [...]
DT Hesia
